Ramazan'da açlık ataklarına karşı dikkat...

SAĞLIK 6.04.2024 17:02:09 0
Ramazan

Ramazan ayı boyunca açlık atakları yaşamak oldukça yaygın bir durumdur.

Ramazan boyunca gün doğumundan gün batımına kadar yiyecek ve içecek tüketmek yasaktır.

Bu nedenle, özellikle günün sonlarına doğru veya iftar vaktine yakın zamanlarda açlık hissi artabilir ve bazı kişilerde açlık atakları görülebilir.

Açlık atakları, kişinin normalden daha fazla yemek yeme isteğiyle karakterizedir.

Bu durum, bir kişinin iftar saatinde kontrolsüzce çok yemek yemesine neden olabilir.

Bununla birlikte bu ataklar, bazen gün içinde de ortaya çıkabilir ve kişiyi yemek yemeye yönlendirebilir.

Açlık ataklarını yönetmek için bazı stratejiler şunlar olabilir:

Dengeli ve sağlıklı bir iftar:

İftarı, dengeli ve sağlıklı bir şekilde planlamak önemlidir. Ağır, yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçınılmalı ve dengeli bir öğün tüketilmelidir. Protein, lif ve sağlıklı yağ içeren yiyecekler tercih edilmelidir.

Ara öğünler:

İftar ile sahur arasında ara öğünler tüketmek, açlık ataklarını önlemeye yardımcı olabilir. Ara öğünlerde hafif ve besleyici yiyecekler tercih edilmelidir.

Su tüketimi:

Su, tokluk hissi verir ve açlık hissini azaltabilir. Özellikle iftar ve sahur arasında yeterli miktarda su içmek önemlidir.

Hafif egzersiz:

Oruç tutarken aşırı egzersiz yapmak zorlayıcı olabilir, ancak hafif egzersizler açlık hissini azaltabilir. Yürüyüş gibi hafif egzersizler, sindirimi hızlandırabilir ve açlık ataklarını önleyebilir.

Dikkatli planlama:

İftar ve sahur öğünlerini dikkatli bir şekilde planlamak, açlık ataklarını azaltmaya yardımcı olabilir. Dengeli bir şekilde beslenmek, kan şekerinin dalgalanmasını önleyebilir ve açlık hissini kontrol altında tutabilir.

Yorumlar

Manisa’daki Orman Yangınlarına 1.139 Personel Müdahale Ediyor

MCBÜ’nün SMART ENG Projesine TÜBİTAK’tan Destek

Neşe Gülersoy ve Mete Erdem Mezarı Başında Anıldı

Akhisar'da Yatılı Yaz Kur'an Kursu Açılış Programıyla Başladı

Türk Kızılay’dan İlk Yardım Eğitimleriyle Hem Bilinçlendirme Hem Destek

Muradiye’de atık su arıtma tesisi ve kolektör hattı için ihale süreci başlıyor

Akhisar’ın Efeleri Sahada Tarih Yazıyor

Süper Amatör Lig’e Ferdi Zeyrek’in Adı Verildi

Başkan Çetin Akın Yeşil Alanları İnceledi

Akhisar’da Yangınla Mücadele Sürüyor: Başkan Kayserili Sahada

YUNUSEMRE'NİN U17'LERİ MANİSA'YI GURURLANDIRDI

Manisa ve Turgutlu'da Kaçakçılık Operasyonu: Yüklü Miktarda Kaçak Ürün Ele Geçirildi

Turgutlu Belediye Meclisi 1 Temmuz’da Toplanıyor

Manisa'da NARKO-ALAN Operasyonu

Başkan Sözcüer’den Yangın Mağdurlarına Destek Ziyareti

Manisa Büyükşehir İtfaiyesi 6 Aylık Dönemde 5 Bin Olaya Müdahale Etti

Manisa 45 Spor Kulübü’nden Judoda Büyük Başarı: 6 Madalya ile Döndüler

Yörüklerden Yangın Bölgesine Destek Eli

Barbaros Mahallesi’nin Altyapı Sorununa Kalıcı Çözüm

Akhisar’daki Orman Yangınına Karadan ve Havadan Yoğun Müdahale

Başkan Dutlulu Yangın Bölgesinde: “İlk Andan İtibaren Teyakkuzdayız”

Soma Yırca Mahallesi’nde Orman Yangını: Müdahale Sürüyor

Manisa’da Kurakçıl Peyzajla Suyun Geleceği Güvence Altında

Yangından Kurtarılan Hayvanlar Güvenli Bölgeye Sevk Edildi

.MCBÜ’den Bilimle Umuda Yolculuk: Kanser Tedavisinde Yeni Ufuklar

Manisa’da Yaz Kurslarına Büyük İlgi: Miniklere Hem Eğitim Hem Eğlence

Akhisar-Gördes Yolu Yangın Nedeniyle Trafiğe Kapatıldı

Akhisar’daki Orman Yangınına Havadan ve Karadan Yoğun Müdahale

Emekli Uzman Çavuşlardan Vefa Çağrısı: “Gençliğimizi Dağlarda Bıraktık, Açlık Sınırında Yaşıyoruz”

Manisa, Bülent Koşmaz’ı Özlem ve Minnetle Andı

Yükleniyor