Ramazan'da açlık ataklarına karşı dikkat...

SAĞLIK 6.04.2024 17:02:09 0
Ramazan

Ramazan ayı boyunca açlık atakları yaşamak oldukça yaygın bir durumdur.

Ramazan boyunca gün doğumundan gün batımına kadar yiyecek ve içecek tüketmek yasaktır.

Bu nedenle, özellikle günün sonlarına doğru veya iftar vaktine yakın zamanlarda açlık hissi artabilir ve bazı kişilerde açlık atakları görülebilir.

Açlık atakları, kişinin normalden daha fazla yemek yeme isteğiyle karakterizedir.

Bu durum, bir kişinin iftar saatinde kontrolsüzce çok yemek yemesine neden olabilir.

Bununla birlikte bu ataklar, bazen gün içinde de ortaya çıkabilir ve kişiyi yemek yemeye yönlendirebilir.

Açlık ataklarını yönetmek için bazı stratejiler şunlar olabilir:

Dengeli ve sağlıklı bir iftar:

İftarı, dengeli ve sağlıklı bir şekilde planlamak önemlidir. Ağır, yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçınılmalı ve dengeli bir öğün tüketilmelidir. Protein, lif ve sağlıklı yağ içeren yiyecekler tercih edilmelidir.

Ara öğünler:

İftar ile sahur arasında ara öğünler tüketmek, açlık ataklarını önlemeye yardımcı olabilir. Ara öğünlerde hafif ve besleyici yiyecekler tercih edilmelidir.

Su tüketimi:

Su, tokluk hissi verir ve açlık hissini azaltabilir. Özellikle iftar ve sahur arasında yeterli miktarda su içmek önemlidir.

Hafif egzersiz:

Oruç tutarken aşırı egzersiz yapmak zorlayıcı olabilir, ancak hafif egzersizler açlık hissini azaltabilir. Yürüyüş gibi hafif egzersizler, sindirimi hızlandırabilir ve açlık ataklarını önleyebilir.

Dikkatli planlama:

İftar ve sahur öğünlerini dikkatli bir şekilde planlamak, açlık ataklarını azaltmaya yardımcı olabilir. Dengeli bir şekilde beslenmek, kan şekerinin dalgalanmasını önleyebilir ve açlık hissini kontrol altında tutabilir.

Yorumlar

Gazeteciler Konfederasyonu’ndan Basın Özgürlüğü Vurgusu

Uyuşturucuya Karşı Ortak Çıkış: “Artık Susmak Yok!”

Büyükşehir, YKS Günü Öğrencilerin Yanındaydı

Yusuf Furan: “Çocuklarımızı Rekabetin Değil, Rehberliğin Merkezine Koymalıyız”

YKS’nin İlk Oturumu TYT Tamamlandı

29 Ekim Kadınları Derneği Merhum Ferdi Zeyrek’in anısına lokma hayrında bulundu

Özgür Özel, Ferdi Zeyrek’in Kızını Sınav Sabahı Yalnız Bırakmadı

Başkan Melih Kuru’dan Karne Günü Mesajı

AKHİSAR’IN YENİ BELEDİYE BAŞKANI EKREM KAYSERİLİ OLDU

Kariyer Fuarı İş Arayanlarla İşverenleri Buluşturdu

ŞEHZADELER BELEDİYESİ'NDEN MEHMET GÜZGÜLÜ ANISINA HELVA HAYRI

YUNUSEMRE’NİN MİNİKLER BELGELERİNİ ALDI

Büyükşehir Belediyesi YKS’de Öğrencilerin Yanında

İtfaiyeden Anız Yangını Uyarısı

YUKUT DAKE EĞİTİMİNİ TAMAMLADI

Manisa’da 2025 Yılı Yol Çalışmaları Hız Kesmeden Sürüyor

Arınç’tan Manisa’da Anlamlı Ziyaretler: KADEM’e Destek, Aileye Ortak Sevinç

Türk Haber-Sen’den Korsan Servise Sert Tepki: “Çalışanlarımızın Can Güvenliği Görmezden Gelinemez”

Güzelyurt Mahallesi'nden Merhum Ferdi Zeyrek İçin Lokma Hayrı

Özgür Özel’den Sert Çıkış: “Re’sen Soruşturmayı Benden Başlatsın”

Turgutlu Devlet Hastanesi'nde Yeni Dönem: Başhekimlik Görevine Op. Dr. Engin Pabuşcu Atandı

CBÜ Spor Bilimleri Fakültesi’nde Mezuniyet Coşkusu

MCBÜ Tıp Fakülteli Genç Hekimler Sağlık Ordusuna Katıldı

Eğitim-İş’ten Sert Yıl Sonu Raporu: “Tekinsiz Eğitim, Tekinsiz Gelecek”

Manisa’da Yasadışı Kenevir Ekimine Karşı Hava Destekli Denetim

Yunusemreli Judocular 19 Madalya ile Mardin Yolcusu

Manisa Güreş Eğitim Merkezi’ne 13,5 Milyon TL’lik Ek Bütçe

Turgutlu’da Miniklerin Mezuniyet Coşkusu

LGC Turgutlu Belediyespor Ya Tamam Ya Devam Diyecek

Gelecek Partisi Manisa Teşkilatı’ndan Ankara Çıkarması

Yükleniyor